Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка подвижности и счетчик калорий

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Apple произвела революцию в индустрии носимых смарт-устройств, выпустив свои первые умные часы, Apple Watch, пару лет назад. Это устройство быстро завоевало популярность и уважение потребителей во всем мире. Ведь в этих часах есть ряд функций, которые при умелом использовании значительно облегчают жизнь их владельцу.

В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплину, которую предлагают эти часы. Для них разработаны специальные программы, которые вместе с высокочувствительными датчиками позволяют планировать физическую активность, осуществлять круглосуточный мониторинг здоровья и даже контролировать потребление калорий.

Что такое активность в Apple Watch?

Умные часы Apple поставляются с разнообразным программным обеспечением, которое не только упрощает повседневную жизнь, но также делает ее лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» — это своего рода персональный тренер, с той лишь разницей, что, в отличие от нынешней, она сопровождает пользователя не только во время тренировок в тренажерном зале, но и в течение дня: дома, на работе или в школе, во время прогулки и даже во сне!

Приложение внимательно следит за физической активностью и состоянием пользователя: временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством сделанных шагов и сожженными калориями.

«Активность» фиксирует дневные показатели, а также проводит углубленный анализ. В то же время он регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых пользователи часто получают советы, а также их личные рекорды и достижения.

Кольца активности и что они означают?

Приложение ежедневно считает потраченные пользователем калории, количество сделанных шагов и, прежде всего, общее время, проведенное «стоя». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специального графика, состоящего из трех разноцветных колец.

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Приложение для занятий
Кольца активности (так они официально называются и превращаются в круги) отвечают за один из трех параметров, в зависимости от цвета:

  1. Красное кольцо с названием «Мобильность» предоставляет пользователю данные об активных калориях, сожженных на данный момент. Активные калории принципиально отличаются от «спящих» калорий тем, что они сжигаются непосредственно во время тренировки.
  2. Зеленое кольцо с надписью «Exercises» подсчитывает, а затем отображает время (с точностью до минут), в течение которого активность пользователя была интенсивной.
  3. Синее кольцо под названием «С разминкой» — эффективное средство, которое особенно актуально при малоподвижности (недостаточно активном образе жизни). Подсчитывает количество часов, в течение которых пользователь вставал с рабочего места и двигался не менее одной минуты. Для людей с ограниченными возможностями название можно изменить с «Разминка» на «В движении». Принцип аналогичен, но, в отличие от подсчета движений, программа подсчитывает количество часов интенсивного движения кресла-коляски (интенсивность и скорость вращения колеса).

Чтобы увидеть детали каждого из трех колец, вам нужно прокрутить вверх (или повернуть колесо). Одно смахивание — покажет информацию о том, насколько заполнено каждое из колец, второе смахивание вверх — покажет более подробную информацию: информацию о тренировке, общее количество сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Цели активности на Apple Watch
Как правило, кольца предназначены для измерения общей физической активности в течение дня. Приложение выполняет своего рода мониторинг активности и получает основные данные через единственный датчик: акселерометр.

В то время как программа «Тренировка» служит для контроля каждого физического упражнения. В отличие от приложения Activity, Training использует все доступные датчики: акселерометр для получения информации о положении устройства в пространстве; считает пульс с помощью одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага / скорость движения с помощью GPS.

Как настроить активность на Apple Watch?

Приложение Activity очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную отдачу от этой программы, вам необходимо подключить iPhone к Apple Watch.

Для этого нужно произвести следующие манипуляции:

  1. Прежде всего, вам необходимо обзавестись «яблочным» смартфоном, затем установить и запустить приложение — «Apple Watch».
  2. Программа поприветствует пользователя и предложит создать пару. Чтобы начать процедуру создания пары, необходимо нажать одноименную клавишу.
  3. Приложение активирует камеру с помощью прямоугольного видоискателя, расположенного по центру экрана. Пользователь должен совместить видоискатель (его края обозначены желтой линией) с корпусом Apple Watch.
  4. Затем на дисплее смартфона должно появиться сообщение, уведомляющее вас о сопряжении. Вам необходимо выбрать опцию «Настроить Apple Watch как новые».
  5. Приложение предложит пользователю выбрать один из вариантов в зависимости от того, на какой руке вы собираетесь носить Apple Watch (левую или правую).
  6. Появится текст лицензионного соглашения, объем которого требует длительного и досконального ознакомления с правилами, а также условиями предоставления брендовых услуг. Нажмите «Согласен».
  7. Здесь вы должны ввести имя пользователя и пароль для своей учетной записи Apple ID. Данные должны быть введены правильно, поэтому нажмите «ОК».
  8. Появится страница, содержащая основную информацию о сервисах геолокации. После прочтения нажмите «ОК.
  9. Пользователю будет предложено просмотреть информацию о голосовом помощнике Siri. Прочитали, нажимаем «ОК».
  10. Будет представлена ​​дополнительная информация, относящаяся к диагностике и работе устройства. Выбираем «ОК».
  11. На этом этапе нужно придумать и установить пароль для часов. Минимальная длина пароля должна быть не менее четырех символов. Для дополнительной безопасности необходимо ввести пароль не менее 7 символов. ВАЖНЫЙ! Вы должны ввести пароль прямо на Apple Watch.
  12. Далее программа предложит на выбор функцию, смысл которой — разблокировать часы вместе с iPhone.
  13. Приложение предложит автоматическую установку всех доступных приложений для умных часов. Вы можете пропустить этот шаг или сразу же принять его.
  14. Программа сообщит вам, что подключение и синхронизация с Apple Watch были успешно завершены.

Затем вам следует откалибровать свои Apple Watch. Это необходимо для повышения точности измерения пройденного расстояния, количества потребляемых калорий и скорости передвижения пользователя. Во-первых, вам нужно проверить настройки с помощью iPhone:

  • Сначала нужно зайти в «Настройки», затем зайти в «Конфиденциальность», затем проверить активность «Службы геолокации» (если этот пункт не активирован, он должен быть включен);
  • Не выходя из пункта «Услуги геолокации», необходимо перейти в «Системные услуги» и активировать параметр «Калибровка учета перемещений».

Если вы являетесь владельцем Apple Watch Series 2 или новее, вам не нужно ничего делать, но вам не нужно настраивать.

Владельцам Apple Watch Series 1 (и более ранних версий) требуется настройка и калибровка. Калибровка повысит точность данных о ходьбе и беге как в помещении, так и на улице.

Для этого выполните следующие действия:

  1. Включите и наденьте часы, затем выйдите на ровную открытую площадку, где есть стабильный сигнал GPS.
  2. необходимо отнести iPhone к умным часам и починить (для удобства можно использовать специальный чехол-браслет). Это необходимо для доступа к GPS.
  3. Затем следует запустить на часах программу «Тренировка»; установите цель, нажав соответствующую кнопку (…). Чтобы начать процесс калибровки, нужно нажать «Прогулка» или «Выполнить».
  4. В течение двадцати минут вам нужно бегать или ходить в обычном темпе.

Если калибровка не удалась, ее можно сбросить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация, которая отвечает на вопрос, как правильно настроить активность на Apple Watch.

Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

Со временем пользователи привыкают к стрессу, становятся более устойчивыми физически. Поэтому они задаются вопросом, как изменить свои ежедневные цели активности вверх или вниз. Сделать это очень просто.

Чтобы изменить цель, вы должны щелкнуть (с некоторым усилием!) На любом экране в приложении Activity. После этого появится дополнительное меню, в котором нужно нажать на «Изменить цель мобильности». После этого появится одноименная опция, где вы сможете изменить количество калорий, которые нужно сжигать в день. Вы можете установить точную цифру, нажав «плюс» или «минус», что означает уменьшение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу, необходимо нажать кнопку «Обновить».

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Изменение целевого количества калорий на Apple Watch

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Изменение целевого количества калорий на Apple Watch

Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

Apple Watch — идеальное устройство, которое может побудить пользователя начать заботиться о своем здоровье, особенно о физической активности. Для этого часы отправляют ежедневные уведомления, напоминающие пользователю о необходимости разминки и тренировки. Эти уведомления устанавливаются приложением Watch для iOS. Это означает, что вы можете настраивать их, а также отключать их только через iPhone.

Для этого нужно запустить приложение Watch, затем перейти в раздел «Мои часы», затем выбрать пункт «Действия».

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Откроется меню, в котором вы можете отключить отображение уведомлений, а также выбрать категории уведомлений, наиболее актуальные для пользователя. Есть сообщения о ходе выполнения, напоминания о разминке (каждый час) и уведомления о процессе активности.

Как обмениваться данными об активности?

«Действия» в Apple Watch позволяют пользователям обмениваться информацией друг с другом. Таким образом, каждый владелец умных часов имеет возможность обменяться результатами истории своего бизнеса с семьей, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Такая возможность значительно повышает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать свои повседневные дела, а также давать полезные советы и рекомендации по этой теме.

Для этого вам необходимо запустить приложение Watch на iPhone. Перейдите на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к бизнес-данным» нажмите «+», добавив необходимые контакты.

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка мобильности и счетчик калорий

Затем нужно открыть на часах приложение «Действия» и сделать жест влево. Чтобы просмотреть подробную информацию о добавленных контактах, вам нужно щелкнуть по их имени. Интересной особенностью является то, что пользователь будет уведомлен, когда один из его контактов получит еще одно вознаграждение за цель.

Что такое награды за выполнение целей активности?

За достижение поставленных целей деятельности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает вознаграждение, называемое «Результаты». Они выполнены в виде элегантных анимированных иконок, которые выделяются своим разнообразием и побуждают пользователей не пренебрегать физической активностью и тренировками.

Чтобы увидеть свои награды, вам нужно запустить приложение Watch на iPhone, выбрать опцию «Активность» и перейти на вкладку «Цели».

С чего начать новичку: рекомендации

Любой пользователь Apple Watch, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен упускать из виду фитнес-функции своего устройства. Изначально датчики часов необходимо правильно настроить и откалибровать, чтобы все действия и параметры регистрировались с максимальной точностью.

Не стоит сразу гоняться за рекордами, ежедневно увеличивая свои цели активности. Лучше всего начинать с малого, регулярно разминаясь. Только после этого подвижность меняется в сторону увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом и в случае переутомления или болей прекратить занятия и обратиться к врачу.

Один источник

http://myapples.ru/apple-watch/nastrojka-aktivnosti-podvijnost-kalorii

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: